ダイエットのリバウンドを防ぐための水分補給のルール

【リバウンドを防ぐ水分の摂り方】

ダイエット後のリバウンドを防ぐには、毎日こまめに水を飲むことがとても大切です。喉が渇く前に水分を補給することで体の中の巡りが良くなり、太りにくい状態を保ちやすくなります。

【水分の補給と代謝の深い関係】

リバウンドを防ぐ水分補給とは、体をスムーズに動かして消費カロリーを減らさないために水を飲むことです。体重を落とすと体は省エネモードになり、消費するエネルギーを減らそうとします。このとき水分が足りなくなると、血液の circulation が悪くなり、脂肪を燃やす力や老廃物を外に出す力が落ちてしまいます。さらに、水分不足を脳が空腹だと勘違いして、食べ過ぎてしまうこともあります。しっかり水を飲むことで体の働きを活発に保ち、リバウンドを防ぐことができます。

【太りにくい体を作る水分補給ルール】

①朝起きたらすぐにコップ1杯の温かい水を飲む

②1日に飲む量の目安は1.5リットルから2リットルにする

③一気に飲まずに1回100ミリリットルから200ミリリットルずつ分ける

④冷たい水ではなく常温の水や白湯を選ぶ

⑤清涼飲料水や甘いジュースではなくお茶や水を飲む

⑥食事の前にもコップ1杯の水を飲んで食べ過ぎを防ぐ

【Q&A】水分補給に関するよくある質問

Q：お茶やコーヒーでも水分補給になりますか？

A：カフェインが入っている飲み物は尿と一緒に水分を出してしまうため、基本的には水やカフェインの入っていないお茶がおすすめです。

Q：水をたくさん飲むとむくんで体重が増えませんか？

A：水分をきちんと摂ることで体に溜まった古い水が出やすくなり、むくみは解消されやすくなります。