忙しい毎日の中でも健康的な食生活を送りたい！そんなあなたにぴったりの、5分で作れる簡単ヘルシーレシピを3つご紹介します。どれも低カロリーかつ栄養満点なので、ダイエット中の方にもおすすめです。
1.アボカドとトマトのサラダ
【材料】
アボカド: 1個
トマト: 1個
レモン汁: 大さじ1
オリーブオイル: 大さじ1
塩・こしょう: 少々
【作り方】
アボカドとトマトを一口大にカットします。
ボウルにアボカドとトマトを入れ、レモン汁とオリーブオイルを加えます。
塩・こしょうで味を調え、全体を軽く混ぜ合わせたら完成です。
フレッシュでクリーミーなアボカドと酸味の効いたトマトで、彩りも美しいサラダです。
2.ギリシャヨーグルトとベリーのパフェ
【材料】
ギリシャヨーグルト: 150g
お好きなベリー（ブルーベリー・ラズベリーなど）: 50g
はちみつ: 小さじ1（お好みで）
グラノーラ: 大さじ2
【作り方】
グラスにギリシャヨーグルトを入れます。
ベリーをのせ、グラノーラを振りかけます。
お好みではちみつをかけて完成です。
低脂肪で高タンパクなギリシャヨーグルトが美味しさを引き立て、朝食や間食に最適です。
3.トルティーヤラップ
【材料】
全粒粉トルティーヤ: 1枚
ハムまたはターキー: 2枚
レタス: 1枚
スライスチーズ: 1枚
きゅうり: 1/2本
マスタードまたは低カロリーマヨネーズ: 小さじ1
【作り方】
トルティーヤにハム、レタス、スライスチーズを順にのせます。
きゅうりを細切りにしてのせ、マスタードまたはマヨネーズをかけます。
トルティーヤをくるくると巻いて完成です。
持ち運びにも便利で、ランチタイムのヘルシーなお供にぴったりです。
どれも5分で手軽に作れるので、時間がないときでもヘルシーに食事を楽しむことができます。ぜひお試しください！
