おすすめの底脂質食材

タンパク質が豊富で脂質が少ない食材といえば、魚介系が挙げられます！

 鉄分や亜鉛などのミネラルも豊富なので美容にも効果的です！

特に貝はタウリンが豊富なのでコレステロールや中性脂肪を減らしてくれる効果があります💡

消化には時間がかかるので、寝る前の摂取は控えるようにしましょう！