カツオは脂質が少ない魚なので、夜に食べても大丈夫な食材としておすすめしています！
タンパク質の含有量も高く、アミノ酸スコアも非常に高いです！
特に鉄分やビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血予防にも効果的です💡
お刺身やたたきなどにして食べるのが良いですね👍
本記事はBLUEM代表の佐藤元紀が監修しています。新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科卒。健康運動指導士、健康運動実践指導者の資格を取得し、豊富な指導経験と独自のトレーニング哲学で多くの顧客の理想的な体型維持をサポートしています。安心・正確な情報提供に努めています。
