カツオのたたき

カツオは脂質が少ない魚なので、夜に食べても大丈夫な食材としておすすめしています！

タンパク質の含有量も高く、アミノ酸スコアも非常に高いです！

特に鉄分やビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血予防にも効果的です💡

お刺身やたたきなどにして食べるのが良いですね👍