ささみや鶏胸肉の皮を外したものをブレンダーにかけて挽肉にすれば、脂質がほとんど含まれないハンバーグを作れます👍
減量中でも比較的ストレスなくタンパク質を摂取できるメニューです⭕️
カロリーを気にする場合はおろしポン酢がおすすめです！
女性は約120g、男性は150gくらいで十分なタンパク質を摂取できます！
本記事はBLUEM代表の佐藤元紀が監修しています。新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科卒。健康運動指導士、健康運動実践指導者の資格を取得し、豊富な指導経験と独自のトレーニング哲学で多くの顧客の理想的な体型維持をサポートしています。安心・正確な情報提供に努めています。
