タンパク質が豊富で脂質が少ない食材といえば、魚介系が挙げられます！
鉄分や亜鉛などのミネラルも豊富なので美容にも効果的です！
特に貝はタウリンが豊富なのでコレステロールや中性脂肪を減らしてくれる効果があります💡
消化には時間がかかるので、寝る前の摂取は控えるようにしましょう！
本記事はBLUEM代表の佐藤元紀が監修しています。新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科卒。健康運動指導士、健康運動実践指導者の資格を取得し、豊富な指導経験と独自のトレーニング哲学で多くの顧客の理想的な体型維持をサポートしています。安心・正確な情報提供に努めています。
