ダイエット中の玄米たまごがゆ

玄米はおかゆにすることで、血糖値の上昇を抑えられ、体脂肪の蓄積を抑えられます👍

特に玄米で作ると食物繊維も増すので、さらに栄養価は高まります！

卵や鮭などを入れて、タンパク質を増やすことも意識しましょう！

僕は少量のごま油を入れて食べるのが好きです✨

元紀佐藤