糖質は血糖値を上げにくくすることが、ダイエットのポイントです！
糖質の吸収を抑える工夫としては、食前に食物繊維やお水を飲むことが挙げられますが、脂質と一緒に摂ることもおすすめです！
パンをオリーブオイルに付けて食べたり、パスタをペペロンチーノにするなど調理法は様々です◎
僕はオーバーナイトオーツにアマニ油を入れて食べています👍
本記事はBLUEM代表の佐藤元紀が監修しています。新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科卒。健康運動指導士、健康運動実践指導者の資格を取得し、豊富な指導経験と独自のトレーニング哲学で多くの顧客の理想的な体型維持をサポートしています。安心・正確な情報提供に努めています。
