玄米はおかゆにすることで、血糖値の上昇を抑えられ、体脂肪の蓄積を抑えられます👍
特に玄米で作ると食物繊維も増すので、さらに栄養価は高まります！
卵や鮭などを入れて、タンパク質を増やすことも意識しましょう！
僕は少量のごま油を入れて食べるのが好きです✨
本記事はBLUEM代表の佐藤元紀が監修しています。新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科卒。健康運動指導士、健康運動実践指導者の資格を取得し、豊富な指導経験と独自のトレーニング哲学で多くの顧客の理想的な体型維持をサポートしています。安心・正確な情報提供に努めています。
