メインの糖質のバリエーション

穀物類の糖質はご飯、パン、麺類が挙げられますが、この季節はとうもろこしもおすすめです💡

1本あたりの糖質量は30g前後なのでちょうど良い量です🙆

またとうもろこしの粒の皮はに不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、便秘改善に効果があります！

ダイエット中の便秘に悩まれる方にもおすすめです！

佐藤 元紀

本記事はBLUEM代表の佐藤元紀が監修しています。新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科卒。健康運動指導士、健康運動実践指導者の資格を取得し、豊富な指導経験と独自のトレーニング哲学で多くの顧客の理想的な体型維持をサポートしています。安心・正確な情報提供に努めています。