玄米で作るチャーハン！

ダイエット中でも玄米を使えばチャーハンもOKです！

100gくらいの玄米で作れば糖質量少なめのヘルシーチャーハンが出来上がります🙆‍♂️

野菜など具沢山にすれば、血糖値が上がりにくく脂肪の蓄積も抑えられますね！

オリーブオイルを使うことで糖質の吸収もゆっくりになります👍