白身魚は比較的脂質が少なく、ダイエット中にはおすすめです！
脂質が少なければ夜に食べても翌日には影響しにくいのでぜひ取り入れましょう💡
タラ、鯛、カレイなどがおすすめです！
焼き魚でも良いですし、鍋に入れても合いますね👍
本記事はBLUEM代表の佐藤元紀が監修しています。新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科卒。健康運動指導士、健康運動実践指導者の資格を取得し、豊富な指導経験と独自のトレーニング哲学で多くの顧客の理想的な体型維持をサポートしています。安心・正確な情報提供に努めています。
1食あたりの適正タンパク質量の目安
2025年11月3日
