血糖値の上昇を抑える工夫

糖質は血糖値を上げにくくすることが、ダイエットのポイントです！

糖質の吸収を抑える工夫としては、食前に食物繊維やお水を飲むことが挙げられますが、脂質と一緒に摂ることもおすすめです！

パンをオリーブオイルに付けて食べたり、パスタをペペロンチーノにするなど調理法は様々です◎

僕はオーバーナイトオーツにアマニ油を入れて食べています👍