雑穀米で作るおにぎり

基本的にはご飯は取り入れていただいて大丈夫ですが、白米よりも雑穀米や玄米の方がおすすめです！

食物繊維が豊富で血糖値の上昇を抑えられます💡

コンビニのおにぎりサイズであれば、1個食べても大丈夫です🙆

先にお水を飲むことも忘れないようにしましょう👍