ダイエット中でも甘いものを我慢したくない人はたくさんいらっしゃると思います。実は、ヘルシーな材料を使えば、罪悪感なく楽しめるスイーツがたくさんあります！今回は、低カロリーで栄養満点なヘルシースイーツレシピをご紹介します。
1.ギリシャヨーグルトとフルーツのパフェ
【材料（1人分）】
・ギリシャヨーグルト 150g
・お好きなフルーツ（ベリー類、バナナ、キウイなど）適量
・はちみつ（控えめ） 小さじ1
・ナッツやシード（お好みで）
【作り方】
・グラスにギリシャヨーグルトを入れる。
・上にカットしたフルーツをトッピング。
・お好みではちみつとナッツを散らす。
・簡単に重ねてできあがり！
【ポイント】
ギリシャヨーグルトはタンパク質が豊富で満腹感もアップ。フルーツの自然な甘さで満足感を得られます。
2.ココナッツオイル入りバナナブレッド
【材料】
・バナナ2本
・オートミール 1カップ
・卵 2個
・ココナッツオイル 大さじ1
・ベーキングパウダー 小さじ1
・シナモン（お好みで）少々
【作り方】
・バナナを潰す。
・ボウルに卵とバナナを入れ、よく混ぜる。
・オートミール、ココナッツオイル、ベーキングパウダー、シナモンを加えて混ぜる。
・型に流し込み、170℃のオーブンで約25分焼く。
【ポイント】
砂糖不使用でもバナナの自然な甘みで十分満足できます。オートミールは食物繊維も豊富。
3.アボカドとチョコレートのムース
【材料】
・熟したアボカド 1個
・ココアパウダー 大さじ2
・ハチミツ または メープルシロップ 大さじ1〜2
・バニラエッセンス 少々
【作り方】
・すべての材料をミキサーにかける。
・滑らかになったら、冷蔵庫で30分冷やす。
・お好みでフルーツやナッツをトッピング。
【ポイント】
アボカドは脂肪分が多いですが、良質な脂肪です。満腹感とともに栄養も摂れます。
【まとめ】
ダイエット中でも甘いものが楽しめるヘルシースイーツはたくさんあります！ポイントは、糖質を控えめにしながらも、満足感を得られる素材を選ぶこと。今回紹介したレシピは手軽に作れて、しかもヘルシーなので、継続しやすいです👍
