おすすめの麺類は蕎麦です！ 特に十割蕎麦
鶏肉を使ったハンバーグは牛や豚に比べて脂
ベーグルは脂質が少ないので、ダイエット中
納豆は、大豆を納豆菌で発酵させた日本の伝
夜はまだまだ冷えるので鍋をおすすめしてお
ジャガイモは炭水化物ですが、脂質はほとん
緑黄色野菜は100gあたりにカロテン（β
ダイエット中は味付けが比較的シンプルな日
僕の朝食は毎日オーバーナイトオーツです！
タイ料理のガパオライスは脂質を少なくして
