![パーソナルジムでトレーニング中の食事](https://bluem-gym.com/wp-content/uploads/2024/02/DALL·E-2024-02-03-23.51.59-A-gourmet-and-appetizing-image-of-a-dish-featuring-scallops.-The-scallops-are-seared-to-perfection-with-a-golden-brown-crust-on-the-outside-and-a-ten-1.jpg)
タンパク質が豊富で脂質が少ない食材といえば、魚介系が挙げられます!
鉄分や亜鉛などのミネラルも豊富なので美容にも効果的です!
特に貝はタウリンが豊富なのでコレステロールや中性脂肪を減らしてくれる効果があります💡
消化には時間がかかるので、寝る前の摂取は控えるようにしましょう!
タンパク質が豊富で脂質が少ない食材といえば、魚介系が挙げられます!
鉄分や亜鉛などのミネラルも豊富なので美容にも効果的です!
特に貝はタウリンが豊富なのでコレステロールや中性脂肪を減らしてくれる効果があります💡
消化には時間がかかるので、寝る前の摂取は控えるようにしましょう!