ダイエット中でも、おやつを我慢するのはつらいもの。しかし、カロリーを気にせず楽しめる低カロリーおやつがあれば、ストレスフリーで続けられます！今回は手軽に作れて美味しい、罪悪感なしの低カロリーおやつレシピをご紹介します！
1.フルーツヨーグルトパフェ
〈材料（1人分）〉
無糖ギリシャヨーグルト：100g
ブルーベリー：適量
ラズベリー：適量
バナナ：1/2本
はちみつ（お好みで少量）：少々
〈作り方〉
グラスにヨーグルトを入れる。
カットしたバナナとベリー類を順番に重ねる。
お好みではちみつを少量垂らして、自然な甘さをプラス。
さっぱりとした味わいで、低カロリーながら満足感も◎。
〈ポイント〉
フルーツは低カロリーで食物繊維も豊富。満腹感を得やすく、甘いもの欲も満たせます。
2.蒸しさつまいものスティック
〈材料〉
さつまいも：適量
シナモンパウダー（お好みで）：少々
〈作り方〉
さつまいもを薄切りにし、蒸し器で柔らかくなるまで蒸す。
少量のシナモンパウダーをふりかけて味付け。
冷ましてから、おやつとしてそのまま食べる。
〈ポイント〉
さつまいもは自然な甘みでヘルシー。食物繊維とビタミンも豊富です。
3.きゅうりとスパイシー味噌ディップ
〈材料〉
きゅうり：適量
味噌：小さじ1
レモン汁：少々
唐辛子（お好みで）：少々
〈作り方〉
きゅうりをスティック状に切る。
味噌にレモン汁と唐辛子を混ぜてディップをつくる。
きゅうりにディップをつけて食べる。
〈ポイント〉
低カロリーでシャキシャキ食感を楽しめるヘルシースナック。味噌の旨味とピリ辛があと引く美味しさ！
4.豆腐ときなこのヘルシースイーツ
〈材料〉
絹ごし豆腐：150g
きなこ：小さじ2
はちみつ（お好みで少量）：少々
低脂肪ヨーグルト（お好みで）：適量
〈作り方〉
豆腐をよく水切りし、滑らかになるまで潰す。
きなこを加え、よく混ぜる。
お好みではちみつやヨーグルトと一緒に盛り付けて完成。
〈ポイント〉
タンパク質豊富な豆腐を使ったスイーツは腹持ちも良くダイエット向き。
【まとめ】
ダイエット中でも「罪悪感なし」で楽しめるおやつはたくさんあります！フルーツや野菜をベースにしたものや、自然の甘さを生かしたレシピを選ぶことで、甘いもの欲を満たしつつ低カロリーをキープできます。健康的なおやつは、ダイエットの継続をサポートし、心も満たしてくれます。ぜひ、今日から試してみてください💡
