![パーソナルジムでトレーニング中の食事](https://bluem-gym.com/wp-content/uploads/2024/05/Gemini_Generated_Image_90s6xp90s6xp90s6-1-1024x1024.jpeg)
ダイエット中でも玄米を使えばチャーハンもOKです!
100gくらいの玄米で作れば糖質量少なめのヘルシーチャーハンが出来上がります🙆♂️
野菜など具沢山にすれば、血糖値が上がりにくく脂肪の蓄積も抑えられますね!
オリーブオイルを使うことで糖質の吸収もゆっくりになります👍
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