吉祥寺のパーソナルトレーニングジムBLUEM
減量中は玄米で作るピラフはおすすめです!
バターはグラスフェッドバターを使いましょう💡
玄米なので食物繊維が豊富で血糖値の上昇も抑えられます👍
エビやイカを加えてタンパク質を増やしましょう!