魚であればどんな種類でも減量中はおすすめしていますが、特にサーモンは脂が多く、栄養価も高いのでおすすめです！
サーモンに含まれるDHAには脳や血管の健康や免疫力の向上に効果的です！
アスタキサンチンによる抗酸化作用も期待できますね👍
オメガ３脂肪酸の本来の機能を失わないように、魚は熱を通さず生で食べるのがおすすめです💡
本記事はBLUEM代表の佐藤元紀が監修しています。新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科卒。健康運動指導士、健康運動実践指導者の資格を取得し、豊富な指導経験と独自のトレーニング哲学で多くの顧客の理想的な体型維持をサポートしています。安心・正確な情報提供に努めています。
