筋トレを続けるには、ただの運動だけではなく、モチベーションを保つことが何よりも重要です。特に長期的にトレーニングを続けるには、気持ちを高めてくれる音楽の力を借りるのがおすすめです。今回は、筋トレ中にぴったりなおすすめのトレーニング音楽をご紹介します！
1.なぜトレーニングに音楽が必要なのか？
音楽は心の状態を左右し、集中力ややる気を引き出す効果があります。特にアップテンポな曲やリズミカルな曲は、体の動きと同期させやすく、トレーニングの効率を高めてくれます。さらに、自分のお気に入りの曲が流れていると、自然とテンションも上がり、楽しく続けられるのです。
2.トレーニングにおすすめのジャンルと曲
【軽快なロック & ポップス】
「Eye of the Tiger」 – Survivor
「Don’t Stop Me Now」 – Queen
「Stronger」 – Kanye West
【エネルギッシュなヒップホップ & R&B】
「Lose Yourself」 – Eminem
「Uptown Funk」 – Mark Ronson ft. Bruno Mars
「Sicko Mode」 – Travis Scott
【EDM・ハウス】
「Wake Me Up」 – Avicii
「Titanium」 – David Guetta ft. Sia
「Animals」 – Martin Garrix
3.プレイリスト作成のポイント
・アップテンポな曲を中心に：1曲あたりのテンポは120~140BPMがおすすめ。
・お気に入りの曲を集める：気分が上がる曲や思い出のある曲を詰め込むと、より効果的。
・バリエーションを持たせる：ジャンルやテンポの違う曲をミックスして飽きないように。
【まとめ】
トレーニングのモチベーションを維持するには、自分のお気に入りの音楽を見つけることが最も大切です。定期的にプレイリストを更新して、新鮮な気持ちで筋トレを続けましょう。心地良い音楽とともに、毎回のトレーニングをより楽しいものにしてくだい！
