健康的な生活やダイエット、栄養管理のために食事記録を始めたいけれど、続けるのは意外と難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、無理なく続けられるコツと、便利なおすすめアプリをご紹介します。
【食事記録を続けるためのコツ】
1.無理のない目標設定をする
最初から細かくカロリーや栄養素まで完璧に記録しようとすると挫折しやすくなります。まずは「今日の食事を写真で記録する」など、シンプルな目標を設定しましょう。
2.習慣化を意識する
毎食後や寝る前など、決まった時間に記録する習慣をつけると忘れにくくなります。アラームやリマインダーを設定するのもおすすめです。
3.楽しく続ける工夫をする
お気に入りの食器やかわいいノートを使う、食事の記録をゲーム感覚で行うなど、楽しさを取り入れることで続けやすくなります。
4.記録を振り返る
1週間や1ヶ月ごとに振り返って、自分の食習慣の傾向や改善点を見つけることで、モチベーションを保つことができます。
5.完璧を求めない
忙しい日や記録できない日があっても気にせず、「できる範囲で続ける」ことを大切にしましょう。
【おすすめ！便利な食事記録アプリ】
1.あすけん（Asken）
特徴：簡単な操作で食事記録ができ、栄養バランスや摂取カロリーを自動分析してくれます。栄養士からのアドバイスも受けられるため、初心者でもわかりやすいです。
おすすめポイント：ダイエットや健康管理に最適。無料版とプレミアム版あり。
2.MyFitnessPal（マイフィットネスマール）
特徴：世界中で人気のアプリ。食材や料理を選ぶだけで簡単にカロリーを記録でき、多くの食品データが登録されています。
おすすめポイント：カスタマイズ性が高く、運動や目標設定も可能。
【まとめ】
食事記録は、健康やダイエットだけでなく、自分の食生活を見つめ直す良いきっかけになります。続けるコツや便利なアプリを活用して、無理なく楽しく続けてみてください。小さな積み重ねが、大きな変化につながります👍
