リバウンド知らずの体が手に入る「徐脂肪体重」の考え方

【リバウンドを防ぐ徐脂肪体重の維持とは】

ダイエットをしてもすぐに体重が戻ってしまうのは、体脂肪と一緒に筋肉などの大切な組織が減っているからです。体重の数字だけを減らそうとすると、エネルギーを消費しにくい体になってしまいます。リバウンドを防ぐためには、脂肪以外の重さをキープすることが一番のポイントになります。

【徐脂肪体重は代謝を決める重要な数値】

徐脂肪体重とは、自分の体重から体脂肪の重さを引き算した数値のことです。これには筋肉や骨、内臓、水分などが含まれます。なぜこの数字が大切なのかというと、筋肉量と深い関係があるからです。筋肉が多いほど、じっとしていてもエネルギーを消費する基礎代謝が高くなります。無理な食事制限でこの数値が減ってしまうと、食べたらすぐに太る体質になってしまいます。これを守ることが、痩せやすい体を作るための条件になります。

【徐脂肪体重を維持する三つの生活習慣】

①：タンパク質を毎食しっかり食べる

②：大きな筋肉を動かす運動を週に数回行う

③：毎日しっかり眠って筋肉の修復を助ける

【Q&A】徐脂肪体重に関するよくある質問

Q：筋肉がつくと体重が増えて太って見えませんか。

A：筋肉は脂肪よりも密度が高くて引き締まっています。同じ体重でも徐脂肪体重が多いほうが体は細く見えます。

Q：食事を減らすだけでは徐脂肪体重は維持できませんか。

A：食事を減らすだけだと、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。必ず適度な運動とセットで取り組む必要があります。

【筋肉を保ちながら健康的に痩せる習慣】

理想の体を手に入れるためには、体重計の数字だけに振り回されないことが大切です。脂肪だけを狙って落とし、筋肉などの徐脂肪体重を守ることで、リバウンドの悩みから解放されます。まずは毎日の食事でタンパク質を意識することから始めて、少しずつ体を動かす機会を増やしていきましょう。