基本的にはご飯は取り入れていただいて大丈夫ですが、白米よりも雑穀米や玄米の方がおすすめです！
食物繊維が豊富で血糖値の上昇を抑えられます💡
コンビニのおにぎりサイズであれば、1個食べても大丈夫です🙆
先にお水を飲むことも忘れないようにしましょう👍
本記事はBLUEM代表の佐藤元紀が監修しています。新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科卒。健康運動指導士、健康運動実践指導者の資格を取得し、豊富な指導経験と独自のトレーニング哲学で多くの顧客の理想的な体型維持をサポートしています。安心・正確な情報提供に努めています。
