就寝の10時間前からカフェインを控える！

カフェインは吸収されてから、代謝されるまで時間がかかるので、睡眠の質を下げないように早めに控えます！

僕は睡眠の質を考えて昼の14時以降は飲まないようにしています💡

ダイエットは食事や運動も大切ですが、睡眠の質もとても重要なので、意識して良質な睡眠をとるようにしましょう！

僕は14時以降はデカフェのコーヒーを選ぶようにしています👍