【アボカドで美肌を作る正しい食べ方】
アボカドを正しく食べると美肌に必要な栄養をたっぷり摂ることができます。食べるタイミングや量に気をつけるだけで肌の調子を整える効果が高まります。
【森のバターと呼ばれるアボカドの栄養】
アボカドとはギネスブックに最も栄養価の高い果物として登録されている食材です。美肌に良いとされる理由は肌のうるおいを保つ良質な脂質や若々しさをサポートするビタミンEが豊富に含まれているからです。
【美肌効果を高めるおすすめの食べ方】
①加熱せずに生のまま食べる
ビタミンCや酵素は熱に弱いのでそのまま食べるのがベストです。
②食べる量は1日半分にする
体に良い脂質ですがカロリーも高いため半分が適量です。
③食べるタイミングは夜にする
肌のターンオーバーは寝ている間に活発になるため夕食に食べるのがおすすめです。
【Q&Aアボカドの栄養に関する質問】
Q：アボカドが変色するのを防ぐ方法はありますか。
A：レモン汁をかけるか、空気を入れたラップで包んで冷蔵庫で保存してください。
Q：毎日食べても太りませんか。
A：1日の摂取量を半分に抑えていれば、太る心配はほとんどありません。
【毎日の食事にアボカドを取り入れる工夫】
アボカドは食べる量や調理法を意識するだけで肌に嬉しい変化をもたらしてくれます。スーパーで手軽に買える食材なので、今日から1日半分を目安に食卓へ並べて美肌を目指しましょう。
本記事はBLUEM代表の佐藤元紀が監修しています。新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科卒。健康運動指導士、健康運動実践指導者の資格を取得し、豊富な指導経験と独自のトレーニング哲学で多くの顧客の理想的な体型維持をサポートしています。安心・正確な情報提供に努めています。
