【ダイエット成功後に大切なモチベーション維持法】
ダイエット成功後に体型をキープするには目標を体重から生活習慣に変えることが大切です。
【ダイエット成功後のモチベーション維持】
ダイエット成功後のモチベーション維持とは目標体重を達成したあとも健康的な生活を楽しく続けていくための心の整え方のことです。
体重を減らすことが目的だったダイエット期間が終わると達成感から燃え尽きてしまい元の生活に戻ってしまう人が多くいます。
目標を達成したあとは数字を減らすことではなく今の体型や健康を保つことに目的を切り替える必要があるため心の整え方が重要になります。
【リバウンドを防ぐための行動パターン】
① 体重ではなく体型や服のサイズを記録する：数字の変化に振り回されなくなります
② 週に一度は好きなものを食べる日を作る：我慢のストレスを減らせます
③ 運動を歯磨きのように日常の習慣にする：やる気に頼らず行動できます
【【Q&A】ダイエット成功後に関するよくある質問】
Q：目標を達成したら急にやる気がなくなりましたがどうすればいいですか
A：体重を減らす目標から今の体型を維持する目標に切り替えてみてください
Q：つい食べ過ぎてしまったときはどうやって気持ちを切り替えますか
A：翌日からの2日間で食事の量を少し調整すれば問題ありません
【成功した体型をずっとキープするための考え方】
ダイエットは目標体重になれば終わりではなく新しい生活のスタートです。
無理な我慢を続けずに自分に合った習慣を少しずつ定着させていきましょう。
本記事はBLUEM代表の佐藤元紀が監修しています。新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科卒。健康運動指導士、健康運動実践指導者の資格を取得し、豊富な指導経験と独自のトレーニング哲学で多くの顧客の理想的な体型維持をサポートしています。安心・正確な情報提供に努めています。
